Wat een alarm voor circadiaans ritme is
"Wekker voor circadiaans ritme" is de naam voor een alarm dat aan de zon hangt in plaats van aan de klok. Het woord komt van de cyclus van ongeveer 24 uur van het lichaam; in een app-winkel betekent het gewoon dat het alarm de zonsopkomst volgt in plaats van op een vaste tijd te blijven.
In Risetime heet het moment van de zon dat u kiest een anker — zonsopkomst, zonnemiddag, zonsondergang — en de afstand die u ertoe aanhoudt is het tijdsverschil.
Hoeveel de zonsopkomst verschuift in de loop van het jaar
| Stad | Vroegste zonsopkomst | Laatste zonsopkomst | Verschil |
|---|---|---|---|
| Londen | 04:43 (21 juni) | 08:03 (21 dec.) | 3 u 20 |
| Parijs | 05:46 (21 juni) | 08:41 (21 dec.) | 2 u 55 |
| Tokio | 04:25 (21 juni) | 06:47 (21 dec.) | 2 u 20 |
| Chicago | 05:15 (21 juni) | 07:14 (21 dec.) | 2 u 00 |
| Sydney | 05:41 (21 dec.) | 06:00 (21 juni) | 1 u 20 |
Lokale tijd, 2027, berekend met de astronomische bibliotheek die de app gebruikt.
Een vast alarm om 06:30 in Londen gaat dus 1 u 47 na de zonsopkomst af in juni, en 1 u 33 ervoor in december. Hetzelfde alarm, twee verschillende ochtenden.
Hoe u een alarm instelt op het circadiaans ritme
- Tik in het tabblad Wekkers op +.
- Kies in het bovenste menu Zonsopkomst.
- Laat de wijzerplaat staan om op te staan bij zonsopkomst, of draai hem naar de afstand die u wilt — 30 minuten ervoor, een uur ervoor.
- Tik op OK. Open vervolgens het alarm in de lijst en vink Herhalen aan om uw dagen te kiezen.
De afstand die u instelt, verandert nooit. De zonsopkomst zelf wel, en het alarm gaat mee — door de equinoxen, de zonnewendes en de overgang naar zomertijd. Een wekker instellen op zonsopkomst of zonsondergang
Een dag die de zon volgt — en een klok
Dit is de dag die ik werkelijk leef, op mijn eigen telefoon:
| Moment | Alarm | Dagen |
|---|---|---|
| Opstaan | Zonsopkomst | ma.–vr. |
| Begin van het werk, of opstaan in het weekend | 09:00 | elke dag |
| De lunch | 1 u voor Middag — de zonnemiddag, zelden 12:00 | elke dag |
| Weer aan de slag | 1 u na Middag | ma.–vr. |
| Stoppen met werken | 18:00 | ma.–vr. |
Er is een zesde, acht uur voor zonsopkomst, om te beginnen vertragen. Die staat op dit moment uit — de middelste stand van de schakelaar behoudt een alarm zonder het te laten afgaan.
Dat maakt zes alarmen, waarvan één uit — meer dan de drie gratis.
Degene die verankerd zijn aan de zon volgen het licht; de klokalarmen houden vast aan wat anderen van u verwachten. Beide staan in dezelfde lijst, en elke kaart zegt welke welke is.
Hoe ver dit gaat, hangt af van waar u woont. In Sydney verschuift de zonsopkomst ongeveer een uur over het jaar, en een dag verankerd aan de zon wijkt daar nauwelijks af. In Londen verschuift ze meer dan drie uur: de ochtend volgt dan de zon, terwijl de werkuren op de klok blijven.
Wanneer de zonsopkomst te laat komt
Midden in de winter komt de zonsopkomst na het begin van de werkdag — 08:03 in Londen op 21 december. Twee manieren om hiermee om te gaan:
- Liever opstaan bij het eerste licht. Het licht komt ruim voor de zon. Maak bij Instellingen → Ankers uw eigen anker op de burgerlijke dageraad — het moment waarop er genoeg licht is om buiten te zien zonder lamp — en stel uw alarm daarop in. Zonshoek-ankers en schemeringsankers
- Houd beide soorten alarm aan, zoals hierboven: de klok voor dagen die op een vaste tijd beginnen, de zon voor de rest.
Een alarm, geen slaaptracking
Risetime volgt uw slaap niet. Ze registreert niet het moment waarop u een alarm stopt, ze heeft geen account, geen cloud en geen enkel meetinstrument. Ze heeft geen enkel internetrecht: het besturingssysteem zelf verhindert haar dus om verbinding te maken. De tijden van zonsopkomst worden op uw telefoon berekend, en uw positie verlaat hem nooit. Dat is ook waarom ze werkt in vliegtuigmodus, in een vallei, op een boot. Privacybeleid
Risetime is gratis tot drie alarmen en drie timers — voor altijd. Heeft u er meer nodig? Gebruik eerst deze drie, en kijk of het uw steun waard is: wie steunt krijgt onbeperkt alarmen en timers, per jaar of eenmalig voor altijd. Anders hoor ik graag van u.
Veelgestelde vragen
- Wat is een wekker voor circadiaans ritme?
- "Wekker voor circadiaans ritme" is de naam voor een alarm dat aan de zon hangt in plaats van aan de klok. In een app-winkel betekent het gewoon dat het alarm de zonsopkomst volgt in plaats van op een vaste tijd te blijven. In Risetime heet het moment van de zon dat u kiest een anker, en de afstand die u ertoe aanhoudt is het tijdsverschil.
- Hoeveel verschuift de zonsopkomst in de loop van het jaar?
- In Londen loopt de zonsopkomst van 04:43 op 21 juni tot 08:03 op 21 december: een verschil van 3 u 20. Een vast alarm om 06:30 in Londen gaat dus 1 u 47 na de zonsopkomst af in juni, en 1 u 33 ervoor in december.
- Hoe stel ik een wekker voor circadiaans ritme in?
- Tik in het tabblad Wekkers op +. Kies in het bovenste menu Zonsopkomst. Laat de wijzerplaat staan om op te staan bij zonsopkomst, of draai hem naar de afstand die u wilt — 30 minuten ervoor, een uur ervoor. Tik op OK. Open vervolgens het alarm in de lijst en vink Herhalen aan om uw dagen te kiezen. De afstand die u instelt, verandert nooit. De zonsopkomst zelf wel, en het alarm gaat mee.
- Wat als de zonsopkomst in de winter te laat komt?
- Midden in de winter komt de zonsopkomst na het begin van de werkdag — 08:03 in Londen op 21 december. U kunt in plaats daarvan opstaan bij het eerste licht: maak bij Instellingen → Ankers uw eigen anker op de burgerlijke dageraad — het moment waarop er genoeg licht is om buiten te zien zonder lamp — en stel uw alarm daarop in. Of houd beide soorten alarm aan: de klok voor dagen die op een vaste tijd beginnen, de zon voor de rest.
- Volgt Risetime mijn slaap?
- Nee. Risetime volgt uw slaap niet. Ze registreert niet het moment waarop u een alarm stopt, ze heeft geen account, geen cloud en geen enkel meetinstrument. Ze heeft geen enkel internetrecht: de tijden van zonsopkomst worden op uw telefoon berekend, en uw positie verlaat hem nooit.